テニスで痛めた右肩について、医者からストレッチを勧められました。
右肩の痛みは治まりました。
しかし、肩の筋肉が硬くなっていて、柔軟性を失っているので、
再発を防ぐために、少しずつ動かした方が良いということでした。
右肩のリハビリスタート
マエケンチャンネルと出会う
右肩を怪我したことは初めてでした。
そのため、肩のストレッチのやり方がわかりませんでした。
そこで、YouTubeで動画の検索をしました。
キーワードは「右肩 ストレッチ リハビリ」で検索をしました。
すると、いくつか動画が出てきました。
そんな中で、アメリカメジャーリーグで活躍している、前田健太選手の動画に出会いました。
マエケンチャンネルが良いと思った理由
前田選手自身が、ストレッチのやり方を話しながら、
実際にストレッチしているところが良かったです。
現役メジャーリーガーが、自ら手本を示してくれるので、説得力があります。
また、前田選手の見た目も、明るくて、爽やかな印象です。
口調もはっきりしていて、話す内容も分かりやすいです。
前田選手自身も、右肩の調子が悪い時があって、
トレーナーに相談した所、動画で紹介している方法を勧められたそうです。
この動画を実践すれば、自分の右肩にも良い効果があるかもしれないと思いました。
7種類のストレッチ
動画では7種類のストレッチが紹介されています。
【マエケン チャンネル KENTA MAEDA】
怪我予防と肩こりが改善されるトレーニング紹介します！！
それぞれのストレッチを、2セット行います。
実際に7種類2セットを通しでやってみたところ、約10分でできました。
ストレッチの効果
肩の筋肉がほぐれて、柔らかくなったように感じました。
約２週間右肩を動かさないようにしていたせいか、肩が回りにくく感じていましたが、
ストレッチを実行した後、肩がスムーズに回るようになりました。
ストレッチの効果を、意外と早く感じることができたので、驚きました。
気分転換に役立つ
ストレッチをしていると、呼吸が上がります。
心肺機能へも良い効果がありそうです。
ストレッチ後、少し汗ばみ、軽い疲労感が残りました。
適度な運動量のせいか、終わった後、気分が良かったです。
椅子に座って同じ姿勢のままパソコンで作業を続けた後や、
外出できないときなど、気分転換をしたい時にすると、効果があると思いました。
いつでも、どこでも実践できるストレッチ方法です
この動画で初めて、ストレッチのやり方を知りました。
今までテニス前に準備運動をした後、プレイをしていましたが、
今振り返ってみると、激しい運動をする前の準備としては、不十分だったかな、と思いました。
今後はこのストレッチを丁寧にすれば、けがの再発を防ぐことができそうです。
また、テニスのプレイにも良い効果がありそうです。
それと、今回動画で紹介された方法は、肩こりの解消にも効果があるようです。
パソコンやスマホを使うことが多くなったせいか、
肩こりに悩んでいたので、実践すれば、肩こり解消の効果が期待できます。
いつでも、どこでも実践できる方法なので、今後も続けたいと思います。